Achtsame Yogaübungen

Jan Eßwein

Buch mit CD

Schneller und einfacher Einstieg ins Achtsamkeitstraining bieten die Körperübungen von Jan Eßwein. Sie fördern die Wahrnehmung, innere Balance, reduzieren Stress und wirken entspannend für Rücken und Nacken. Die vier Übungsserien werden sowohl im Buch als auch auf der CD angeleitet.

Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über Atemübungen oder Meditation. Achtsame Yogaübungen - basierend auf der bewährten MBSR-Methode - sind ideal für alle, die nicht so lange still sitzen wollen. Mit den vier Übungsserien kann man sehr einfach und schnell in das Achtsamkeitstraining einsteigen. Dabei werden Körperwahrnehmung und innere Balance gefördert. Ganz nebenbei profitiert auch der Rücken und Nacken. Die vier Übungsserien helfen, den verschiedenen Anforderungen des Tages achtsam zu begegnen: Morgens wird der Rücken geschmeidig gemacht. Tagsüber gibt es wirksame Übungen gegen den Stress bei der Arbeit sowie aktivierende Übungen für mehr Standfestigkeit. Abends helfen entspannende Übungen dabei, das Gedankenkarussell anzuhalten und sorgen für einen tiefen, erholsamen Schlaf. Alle Übungen lassen sich sowohl vereinfachen als auch steigern. Mit der Übungs-CD macht das achtsame Training noch mehr Freude.

Verlag: Gräfe & Unzer
Buch im Format: 20x16,5cm
80 Seiten; viele Farbfotos
Klappbroschur
mit Begleit-CD ca. 70 Minuten

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