Achtsamkeitstraining (mit CD)

Jan Eßwein



Schneller und einfacher Einstieg ins Achtsamkeitstraining bieten die Körperübungen von Jan Eßwein. Sie fördern die Wahrnehmung, innere Balance, reduzieren Stress und wirken entspannend für Rücken und Nacken. Die vier Übungsserien werden sowohl im Buch als auch auf der CD angeleitet.

Viele Menschen finden den Zugang zur Achtsamkeit anfangs besser über sanfte Bewegungen als über reine Atemübungen oder Beobachtung des Körpers. Mit den vier Übungsserien ermöglicht dieses neue Buch von Jan Eßwein nun einen sehr einfachen und schnellen Einstieg in das Achtsamkeitstraining. Dabei werden Körperwahrnehmung und innere Balance gefördert. Ganz nebenbei profitiert auch der Rücken und Nacken durch das achtsame Training.

Die vier Übungsserien helfen dabei, den verschiedenen Anforderungen des Tages achtsam zu begegnen: Morgens wird der Rücken geschmeidig gemacht und dadurch ein stabiles Fundament geschaffen. Tagsüber gibt es wirksame Übungen gegen den Stress bei der Arbeit sowie aktivierende Übungen für mehr Standfestigkeit. Abends helfen entspannende Übungen dabei, das Gedankenkarussell anzuhalten und sorgen für einen tiefen, erholsamen Schlaf. Alle Übungen lassen sich sowohl vereinfachen als auch steigern. Mit der Übungs-CD macht das achtsame Training noch mehr Freude.

Gräfe und Unzer
Buch im Format: 20x16,5cm
80 Seiten, Klappenbroschur

Erscheint lt. Verlag im September, gerne können Sie schon vorbestellen !