DVD TELE-GYM 39 - Bandscheibengymnastik

Ute Köhler präsentiert das neue Übungsprogramm für einen schmerzfreien Rücken!

Geeignet ist das Programm für jedermann und –frau von 0 bis 99 Jahren!

Ein gesunder, schmerzfreier Rücken basiert auf der Kraft des Rumpfes mit Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Besonders entscheidend sind die tiefen Schichten und die Dehnfähigkeit der Muskulatur, die Beweglichkeit der Gelenke und die Körperwahrnehmung. Die Bandscheiben sind die Puffer zwischen den Wirbeln, sie machen die Wirbelsäule beweglich und federn Sprünge und Stöße ab.

Sie sind wie ein Schwamm: Über Nacht und in entlastenden Positionen saugen sie sich voll und regenerieren sich von den Belastungen des Tages. Somit ist die Balance zwischen Be- und Entlastung besonders wichtig. 

Sollten Sie akute Schmerzen oder Beschwerden haben, lassen Sie diese vor Beginn der Übungsreihe unbedingt ärztlich abklären!

Die DVD enthält acht fünfzehnminütige Übungseinheiten, die sich unkompliziert in jeden Tagesablauf einfügen lassen:

Folge 1:  Becken- und Transfertraining

Folge 2:  Körperwahrnehmung: Training in der Rückenlage

Folge 3:  Stabilisation, Mobilisation, Kräftigung: Training im Sitzen

Folge 4:  Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur und Gleichgewicht: Training im Stand

Folge 5:  Dehnung

Folge 6:  Das 3D-Training

Folge 7:  Kombinationsübungen im Stand und in der Rückenlage

Folge 8:  Kombinationsübungen II: Funktionstraining

Laufzeit 110 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG