Mia Schmidt und Barbara Spachtholz präsentieren Übungen für mehr Fitness und Beweglichkeit bis ins hohe Alter!

Erfreulicherweise bedeutet älter werden heute keineswegs, sich mit der Last eines unvermeidbar tristen Lebensabends abfinden zu müssen.

Vielmehr freut sich die Mehrzahl unserer älteren Mitbürger mit Recht auf einen Lebensabschnitt, der mit Vergnügen, Lust und Optimismus zu gestalten und zu genießen ist.

Voraussetzung dafür sind jedoch geistige und körperliche Frische, Gesundheit und Beweglichkeit. Ärzte, Gerontologen und Psychologen weisen deshalb intensiv darauf hin, dass dem Seniorensport eine immer wichtigere Bedeutung zukommt.

DVD 1 - aktiv & gesund ins Alter mit Mia Schmidt

"Sich-Wohl-Befinden" ist das Motto für sportliche Aktivitäten im Alter. Nur körperliche Fitness ermöglicht dem älteren Menschen handlungskompetent zu bleiben und seinen Alltag zu meistern. Hier finden Sie alle Trainingseinheiten aus der TV-Serie TELE-GYM 5 - aktiv & gesund ins Alter.

Sie helfen, körperliche und geistige Frische zu erhalten. Das Programm enthält u.a. Gymnastik rund um den Stuhl und mit dem Kissen, Übungen zur Förderung des Gleichgewichts, zur Verbesserung des Reaktions- und Koordinationsvermögens sowie die beliebte Fußgymnastik.

Folge 1: Gymnastik mit dem Stuhl

Folge 2: Übungen mit dem Kissen

Folge 3: Rückentraining

Folge 4: Fußgymnastik

Folge 5: Gleichgewichtstraining

Folge 6: Reaktions- und Koordinationsübungen

Folge 7: Bewegungen aus dem Alltag

Folge 8: Übungen für Beweglichkeit, Koordination und Kraft 

DVD 2 - aktiv gegen Osteoporose mit Barbara Spachtholz

Der Knochenstoffwechsel ist vor allem bei Senioren entscheidend von mechanischer Belastung und von entsprechenden Muskelreizen abhängig.

Folglich trägt gezielte, tägliche Bewegung dazu bei, die Knochen bis ins hohe Alter stabil zu halten.

Schwerpunkte dieses Gymnastik-Programms sind:

-Wiederherstellung der Mobilität

-Knochen- und Gelenkkräftigung

-Verbesserung der Körperhaltung und Körperbeherrschung

-Koordinations- und Reaktionsschulung,

-Muskelgleichgewicht durch Dehnung, Atem- und Entspannungsübungen.

Folge 1: Mobilisierung der Wirbelsäule

Folge 2: Rücken- und Gelenkschule

Folge 3: Knochentraining

Folge 4: Reaktions- und Gleichgewichtstraining

Folge 5: Sturzvermeidung

Folge 6: Muskelgleichgewicht durch Dehnen

Folge 7: Atem- und Entspannungstraining

Folge 8: Bandscheibengymnastik

Laufzeit 2x 105 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Günter Bisges zeigt Übungen für ein bewusstes Bewegen

Die sanften Übungen zielen auf einen bewussten und schonenderen Umgang mit dem Körper im Alltag ab.

Unter der Anleitung von Günter Bisges entdecken Sie beim Mitmachen wieder die natürliche Fähigkeit, Bewegungen richtig und ohne Anstrengung durchzuführen.

Körperliche Probleme wie z.B. Rückenschmerzen, Muskelbeschwerden, Gliederschmerzen oder Verspannungen werden durch einfaches Bewegungstraining gelindert bzw. vermieden.

Feldenkrais-Übungen steigern Ihre Wahrnehmungsfähigkeit und führen zu mehr Beweglichkeit, mehr Lebendigkeit - und mehr Lebensfreude!

Das Programm ist für jede Altersstufe geeignet. Jede der 13-minütigen Übungseinheiten konzentriert sich auf ein anderes Bewegungsthema.

Lauflänge 105 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Rückenexperte Andy Fumolo präsentiert ein einfaches, aber wirkungsvolles Training für ein Leben ohne Rückenschmerzen!

Die DVD enthält alle Übungseinheiten der beliebten TV-Serie des Bayerischen Fernsehens, insbesondere auch die beliebte Bürogymnastik!

Staubsaugen gehört zu den alltäglichsten Hausarbeiten überhaupt. Dass man dabei den Rücken meistens völlig verkehrt belastet, dessen wird man erst bewußt, wenn es mal wieder weh tut.

Langes Sitzen am Schreibtisch hat häufig dieselbe negative Wirkung: Die Schultern rutschen nach vorne und der Rücken rundet sich. In Folge verkürzen sich die Muskeln, dauerhafte Verspannungen und Schmerzen sind das Resultat.

Rückenexperte Andy Fumolo hat ein einfaches, aber wirkungsvolles Training zusammengestellt:

Mit Hilfe dieser Übungen können Sie Verspannungen im gesamten Rücken lösen, die Wirbelsäule wird gekräftigt, der Energiefluß in Armen und Beinen wird mobilisiert und die Rückenmuskulatur gestärkt. Dehnübungen dienen der Beweglichkeit der Muskulatur und Sehnen und anhand von Beispielen lernen Sie, diese Übungen in Ihr tägliches Leben zu integrieren.

Die Übungsfolgen sind so konzipiert, dass sie jederzeit, ohne große Vorbereitung und ohne besondere Sportbekleidung ausgeführt werden können.

Nehmen Sie sich täglich nur 15 Minuten Zeit, die Ihnen und Ihrem Rücken viel Gutes tun! Sie verbessern Ihre Körperhaltung und können sich die Fähigkeit aneignen, Bewegungen bewusst und rückengerecht auszuführen. Somit lassen sich Rückenprobleme vermeiden.

Lauflänge 120 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Christiane Reiter präsentiert die 34 Pilates Mattenübungen

Dieses Programm enthält alle acht Pilates-Folgen der Fernsehserie TELE-GYM.

Die viertelstündigen Trainingseinheiten bauen aufeinander auf, ab der vierten Folge wird die Intensität deutlich gesteigert.

Die Pilates-Methode wurde entwickelt, um die tiefer liegende Muskulatur zu trainieren.

Alle Übungen beginnen in der Körpermitte, dem Kraftzentrum ("Powerhouse"), und setzen sich von dort in die Arme und Beine fort.

Die Konzentration liegt dabei auf der Atmung und der Bewegungsausführung und öffnet damit einen neuen Zugang zum Körperbewusstsein.

Die Übungen werden im Liegen oder Sitzen absolviert. Üben Sie langsam und kontrolliert - die exakte Ausführung ist wichtiger als häufige Wiederholungen, dann können Sie beobachten, wie schnell Pilates Ihren Körper verändert!

Sie bekommen einen flachen, festen Bauch, einen starken Rücken und schlanke Muskeln.

Sie verbessern Ihre Haltung, dehnen die Muskulatur, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger.

Nach der Geburt ist Pilates die ideale Rückbildungsgymnastik. In der Schwangerschaft sollten Sie auf die Pilates-Übungen verzichten!

Lauflänge 110 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Johanna Fellner präsentiert die besten Übungen für einen starken Rücken

Überzeugen Sie durch einen gesunden Körper, eine aufrechte Haltung und eine attraktive Figur sowie durch Ihre positive Ausstrahlung! Johanna Fellner zeigt Ihnen effektive Trainingseinheiten für einen starken und gesunden Rücken. Schlagen Sie dabei zwei Fliegen mit einer Klappe: Unterstützen Sie Ihre Wirbelsäule durch ein stabiles Muskelkorsett und formen Sie gleichzeitig Ihren ganzen Körper, insbesondere die Problemzonen Bauch, Hüfte und Gesäß.

Beugende, streckende und rotierende Bewegungen sowie statische Ganzkörperpositionen und Balanceübungen ergeben ein optimales Gesamtpaket.

Sie lernen die Positionen sicher auszuführen und die Atmung sinnvoll zu integrieren. Die gesamte Rumpfmuskulatur, insbesondere der Rücken, wird gekräftigt, stabilisiert und mobilisiert.

Dadurch wird der Körper ideal auf die Anforderungen des Alltags vorbereitet und Rückenschmerzen bzw. Verletzungen vorgebeugt.

Die Übungen sind für Anfänger in der Basisausführung und für Fortgeschrittene in komplexeren Varianten angeleitet.

So bleibt das Training motivierend, denn Sie können Ihren Übungsablauf an Ihr steigendes Niveau anpassen und dauerhaft mit dieser DVD trainieren.

Die Fitness-Expertin Johanna Fellner präsentiert sympathisch und fachkompetent die effektiven Übungen aus der gleichnamigen Serie des Bayerischen Fernsehens.

Inhalt:

Folge 1 -  Starker Rücken

Folge 2 - Atmung ist Leben

Folge 3 -  Alles im Gleichgewicht

Folge 4 - Mobil und kraftvoll

Folge 5 - Standfest

Folge 6 - Der Vierfüßler

Folge 7 - Stabil im Sitzen

Folge 8 - Die stabile Mitte

Dieses Programm ist für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet. Rückenpatienten mit akuten Beschwerden sollten jedoch vor dem Mitmachen einen Facharzt konsultieren!

Lauflänge 110 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Gymnastik für Bauch, Beine, Po mit Nina Winkler

Unter einer Traumfigur versteht jeder etwas anderes - aber in einem sind sich alle einig: Ein flacher Bauch, ein knackiger Po und straffe Beine gehören einfach dazu!

Die Fitness-Expertin Nina Winkler hat nach neuen sportwissenschaftlichen Erkenntnissen die besten Übungen für Sie zusammengestellt.

Das Besondere an diesem Workout: Die Muskeln werden funktionell vernetzt trainiert. Dadurch sieht Ihr Körper nicht nur gut aus, sondern Ihre Muskulatur ist auch im Alltag gesund und leistungsfähig. Sogar Rückenschmerzen können mit dem Programm gelindert werden!

Die acht intensiven Übungseinheiten trainieren aber nicht nur die Muskeln, sondern heizen gleichzeitig den Stoffwechsel und die Fettverbrennung richtig an. Dabei schmelzen die Pölsterchen, und Bauch, Beine und Po werden intensiv in Form gebracht.

Trainieren Sie mit dieser DVD drei bis vier Mal pro Woche.

Achten Sie dabei auf gesunde Ernährung und betreiben Sie einen Ausdauersport, der Ihnen Spaß macht - dann ist Ihnen der Erfolg garantiert!

Die DVD enthält alle acht Trainingseinheiten aus der TV-Serie TELE-GYM:

1. Haltung

2. Tiefenmuskulatur

3. Beine

4. Po

5. Bauch

6. Beine und Po

7. Bauch und Rücken

8. Bauch Beine Po intensiv

Lauflänge 110 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

Mia Schmidt präsentiert Ihnen mit viel Humor ein Programm, mit dem Sie überraschend einfach und mit viel Spaß etwas für Ihre Beweglichkeit und für Ihre Fitness tun können.

Lassen Sie sich überzeugen, dass Sie auch ohne Sport fit werden können!

Alltägliche Bewegungen sind gelegentlich ganz schön unbequem: Fällt es Ihnen manchmal schwer, aus Ihrem Auto zu steigen und geraten Sie beim Treppensteigen leicht außer Atem? Können Sie das Gleichgewicht halten, wenn Sie auf eine Leiter steigen, um eine Glühlampe auszuwechseln? Erreichen Sie Ihre Füße gut, wenn Sie die Socken anziehen möchten und wie kommen Sie beim Tragen Ihres Einkaufs zurecht?

Das tägliche Leben fordert von uns viele Bewegungsabläufe, die oft komplexer sind, als uns bewusst ist. Mit zunehmendem Alter aber sind wir in der Beweglichkeit mehr und mehr eingeschränkt und riskieren dadurch sogar Stürze und Verletzungen.

Dagegen lässt sich etwas unternehmen! Nicht etwa mit schweißtreibendem Sport, sondern mit Bewegungen aus dem Alltag für den Alltag.

Eine originelle Testübung zu Beginn und am Ende jeder Folge lässt Sie Ihren ganz persönlichen Fortschritt überprüfen.

Auf der DVD sind alle acht Übungsfolgen aus der gleichnamigen Serie des Bayerischen Fernsehens enthalten.

Folge 1 Füße und Knie

Folge 2 Gehen und Stehen

Folge 3 Drehen und Wenden

Folge 4 Die aktive Körpermitte

Folge 5 Heben und Tragen

Folge 6 Schultern und Arme

Folge 7 Hüftmobilisation

Folge 8 Balancieren

Lauflänge 110 Minuten

FSK: ohne Alterseinschränkung gemäß §14 JuSchG

ausverkauft, Neuauflage nicht sicher

Elisabeth Daalsgard

Elisabeth zeigt Ihnen 9 Tanzstile (Walzer, ChaChaCha, Slowfox, Quickstep, Tango, Samba, Wiener Walzer, Jive, Rumba), wobei die Teilnehmer sowohl die Damen- als auch die Herrenschritte erlernen, so dass später auch mit einem Partner getanzt werden könnte.

Alle Schritte werden mit Aufbaumethoden aus der Aerobic erlernt, so dass jeder leicht folgen und die Welt des Gesellschaftstanzens (Ballroom dance) erobern kann.

Lauflänge DVD 70 Minuten, CD 60 Minuten;

Sprache: Deutsch / Englisch / Dänisch

Hörbeispiele !